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健 康
＜ストレッチング＞
◆顔のたるみをとる筋肉トレーニング
@くちびるをすぼめ前に出す・・・３秒
A両頬を強く吸引する・・・３秒
B吸引したまま、口角を外側に引く・・・５秒
Cそのまま静止・・・５秒
D自然の表情に戻す・・・５秒
これを３回繰り返してね。他にもあるので連絡を
◆身体をほぐす
はじめにリラックスした気分で行いましょう。
反動はつけず、痛くない程度にジワジワ伸ばします。
呼吸は、自然に繰り返し、息を止めないようにします。
ポイント（Ｐ）の部分を意識しながら伸ばします。
１つのポーズに１０〜４０秒かけて行います。
@両手のひらを組み背伸びをして、リラックス
（Ｐ：２の腕の裏）
A手を伸ばしたまま、身体を左右に横へたおす
（Ｐ：２の腕から脇）
Bそのまま、腰を曲げずに首、背中を前方にまるめる。
（Ｐ：背中）
C両手のひらを、後ろで組んで胸を張る。（Ｐ：胸筋）
D頭を、腰を曲げず前にたおす。（Ｐ：首筋）
E頭を、左右にたおす。（Ｐ：首筋）
＜肩こり体操＞
首の運動は３種類。
@前後左右に傾けるA左右横を向くB大きく回す
肩の運動は３種類。
@肩をすくめるA大きく回すB伸ばす
それぞれ５回ずつが目安です。
＜癒しのペット＞
14年にシーズーが我が家に来ました。チャコと言います。
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食
＜おいしい紅茶の入れ方＞
◆ホット
沸かしたての湯をそそぐ、するとジャンピングが行われる。しかし、
５分間沸かし過ぎの場合は、空気が無くなってジャンピングされず
、香りも少なくなる。また、温めのお湯、湯沸しポットのお湯もダメです。
◆アイス
多めの茶葉で、１〜１．５分おいてカップにそそぐ。
氷入りのコップに移すと、キレイなアイスティーが出来上がり。
＜おいしいコーヒーの入れ方＞
フィルターの折り方・・・角を丸くする。折り目を無くす。
（５枚くらい重ねて角を丸くするといい。）
お湯の温度・・・８０〜８５゜沸かしたてを別容器に移す。
湯を注ぎ、ふっくらしてきたらやめる。泡が出たらやめるを繰り返す。
＜家庭でプリンをおいしく作ろう＞
材料から揃えましょう。
・グラニュー糖 ４０ｇ ・水 ２５ｃｃ
（上記はキャラメル用です。下記はプリンです）
・牛乳 ２８０ｃｃ ・生クリーム ２５ｃｃ
・グラニュー糖 ５０ｇ ・全卵 ２ヶ
・玉子の黄身 ２ヶ
１．砂糖をミルクをあたためて溶かす。
白身と黄身は別々に溶いてから混ぜる。
２．玉子にミルクを入れる。
３．ザルを４枚重ねてこす。出来るだけ細かくなるように、
ザルに残ったものはいれない！
４．型容器に入れる。
５．泡をとる。（なめらかになる）
６．容器の肩まで湯を入れる。
７．１５分ふかして、１５分蒸らす。
８．キャラメルの材料を、なべで色が変わるまで煮て下さい。
焦がさないように気をつけてね。 |
美容 New!!
＜肌水の作り方＞
◆材料 （量はこの割合で加減してください）
・尿素 25グラム（薬局で「46％窒素尿素」表示のもの）
・グリセリン 小さじ1/2（薬局に小瓶であります）
・水道水 100ml
・蓋のある容器（広口）又はペットボトル 500ml（使用済を水できれいにすすいで使用可）
・あればスプレーボトル200ml程度、これは、薄め液を入れる容器（ビンでも良い。100均一にもあります）
◆作り方
@ペットボトルに尿素と水を入れよく振って混ぜます。尿素は、紙の上でも
すべりが悪いので、ぺットボトルの口に入れにくい。厚手の紙でじょうごを作って使用すると便利です。
A尿素が溶けたら、グリセリンを加えます。この時、乾燥肌などご自身にあわせてグリセリンの量を加減できます。
これが、原液です。保存場所は、冷蔵庫で１ヶ月持ちます。
◆使用方法
原液を、スプレーボトル又はビンに入れ5〜10倍に水道水で薄めて使う。
この薄液は、冷蔵庫で2週間くらいを目安に使い切ります。
★これで、出来上がり。簡単でしょう。私は、平成14年位からずーと使っています。市販の化粧水は使っていません。ローションパックにもいい。
おかげで、たっぷり使えてしわもほとんどめだたない。その他に、首・手の甲にもつけています。
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ビジネス
＜教えます＞
ＣＡＤってなに？・・・。ホームページを作りたい方。来年のカレンダー作ります
（花・風景・犬）。 |
役に立つ
＜結び＞
物干し結び、荷造り・・・ 。
 もやい結び（人命救助に）
ちなみに「この絵はCADを使って書いてます」 |
