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	健　康 ＜ストレッチング＞ ◆顔のたるみをとる筋肉トレーニング �@くちびるをすぼめ前に出す・・・３秒 �A両頬を強く吸引する・・・３秒 �B吸引したまま、口角を外側に引く・・・５秒 �Cそのまま静止・・・５秒 �D自然の表情に戻す・・・５秒 これを３回繰り返してね。他にもあるので連絡を ◆身体をほぐす はじめにリラックスした気分で行いましょう。 反動はつけず、痛くない程度にジワジワ伸ばします。 呼吸は、自然に繰り返し、息を止めないようにします。 ポイント（Ｐ）の部分を意識しながら伸ばします。 １つのポーズに１０〜４０秒かけて行います。 �@両手のひらを組み背伸びをして、リラックス （Ｐ：２の腕の裏） �A手を伸ばしたまま、身体を左右に横へたおす （Ｐ：２の腕から脇） �Bそのまま、腰を曲げずに首、背中を前方にまるめる。 （Ｐ：背中） �C両手のひらを、後ろで組んで胸を張る。（Ｐ：胸筋） �D頭を、腰を曲げず前にたおす。（Ｐ：首筋） �E頭を、左右にたおす。（Ｐ：首筋） ＜肩こり体操＞ 首の運動は３種類。 �@前後左右に傾ける�A左右横を向く�B大きく回す 肩の運動は３種類。 �@肩をすくめる�A大きく回す�B伸ばす それぞれ５回ずつが目安です。 ＜癒しのペット＞ 14年にシーズーが我が家に来ました。チャコと言います。
	食 ＜おいしい紅茶の入れ方＞ ◆ホット 沸かしたての湯をそそぐ、するとジャンピングが行われる。しかし、 ５分間沸かし過ぎの場合は、空気が無くなってジャンピングされず 、香りも少なくなる。また、温めのお湯、湯沸しポットのお湯もダメです。 ◆アイス 多めの茶葉で、１〜１．５分おいてカップにそそぐ。 氷入りのコップに移すと、キレイなアイスティーが出来上がり。 ＜おいしいコーヒーの入れ方＞ フィルターの折り方・・・角を丸くする。折り目を無くす。 （５枚くらい重ねて角を丸くするといい。） お湯の温度・・・８０〜８５゜沸かしたてを別容器に移す。 湯を注ぎ、ふっくらしてきたらやめる。泡が出たらやめるを繰り返す。 ＜家庭でプリンをおいしく作ろう＞ 材料から揃えましょう。 ・グラニュー糖　　　４０ｇ　・水　　　　　　２５ｃｃ （上記はキャラメル用です。下記はプリンです） ・牛乳　　　　　２８０ｃｃ　・生クリーム　　２５ｃｃ ・グラニュー糖　　　５０ｇ　・全卵　　　　　　　２ヶ ・玉子の黄身　　　　　　２ヶ １．砂糖をミルクをあたためて溶かす。 白身と黄身は別々に溶いてから混ぜる。 ２．玉子にミルクを入れる。 ３．ザルを４枚重ねてこす。出来るだけ細かくなるように、 ザルに残ったものはいれない！ ４．型容器に入れる。 ５．泡をとる。（なめらかになる） ６．容器の肩まで湯を入れる。 ７．１５分ふかして、１５分蒸らす。 ８．キャラメルの材料を、なべで色が変わるまで煮て下さい。 焦がさないように気をつけてね。
	美容　New!! ＜肌水の作り方＞ ◆材料　（量はこの割合で加減してください） ・尿素　25グラム（薬局で「46％窒素尿素」表示のもの） ・グリセリン　小さじ1/2（薬局に小瓶であります） ・水道水　100ml ・蓋のある容器（広口）又はペットボトル　500ml（使用済を水できれいにすすいで使用可） ・あればスプレーボトル200ml程度、これは、薄め液を入れる容器（ビンでも良い。100均一にもあります） ◆作り方 �@ペットボトルに尿素と水を入れよく振って混ぜます。尿素は、紙の上でも すべりが悪いので、ぺットボトルの口に入れにくい。厚手の紙でじょうごを作って使用すると便利です。 �A尿素が溶けたら、グリセリンを加えます。この時、乾燥肌などご自身にあわせてグリセリンの量を加減できます。 これが、原液です。保存場所は、冷蔵庫で１ヶ月持ちます。 ◆使用方法 原液を、スプレーボトル又はビンに入れ5〜10倍に水道水で薄めて使う。 この薄液は、冷蔵庫で2週間くらいを目安に使い切ります。 ★これで、出来上がり。簡単でしょう。私は、平成14年位からずーと使っています。市販の化粧水は使っていません。ローションパックにもいい。 おかげで、たっぷり使えてしわもほとんどめだたない。その他に、首・手の甲にもつけています。
	ビジネス ＜教えます＞ ＣＡＤってなに？・・・。ホームページ作りたい。2009カレンダー作ります （花・風景・犬）。
	役に立つ ＜結び＞ 物干し結び、荷造り・・・ 。 もやい結び（人命救助に） ちなみに「この絵はCADを使って書いてます」

お便り kawamura hana